【家庭醫(yī)生在線】國(guó)慶8天長(zhǎng)假健康不“放假” 急診專(zhuān)家送你健康寶典
2020-09-30
??? 國(guó)慶將至,，今年由于國(guó)慶節(jié)恰好與傳統(tǒng)節(jié)日中秋節(jié)重合，也讓原本的7天長(zhǎng)假延長(zhǎng)到了8天,。受疫情影響,，不少家庭大多取消了上半年的出游計(jì)劃,，選擇把目光投向了國(guó)慶長(zhǎng)假。難得的長(zhǎng)假,，自然是放松,、休閑和聚會(huì)的好時(shí)節(jié)，但長(zhǎng)假也需要做好健康保障,。為此,，家庭醫(yī)生在線采訪了中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診科主任醫(yī)師熊艷教授，為大家送上長(zhǎng)假期間的健康寶典,。
? ? 長(zhǎng)假出游尤需提防呼吸與胃腸方面疾病 勞逸結(jié)合很重要
? ? 外出游玩無(wú)疑可以放松人們平時(shí)在工作,、學(xué)習(xí)和生活中變得緊繃的神經(jīng)，但另一方面,，卻有不少人在出游的過(guò)程中被各種疾病侵襲,，最后不得不把大半的假期花在到醫(yī)院治病上，難免十分掃興,。
? ? “長(zhǎng)假期間比較高發(fā)的疾病包括呼吸系統(tǒng)疾病,、胃腸系統(tǒng)疾病，有高血壓和糖尿病等基礎(chǔ)病的人群也容易出現(xiàn)并發(fā)癥,?！毙芷G教授介紹說(shuō)，“出游期間,，由于地域改變,，有些人可能未能及時(shí)適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂颍由线^(guò)于勞累,、休息不足,，可導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，從而容易誘發(fā)各種疾病,?！?br />? ? 因此，要想盡可能避免長(zhǎng)假出游期間得病,，熊艷教授指出,，勞逸結(jié)合及注意衛(wèi)生都是重點(diǎn)，“以腹瀉為例,，其誘因主要是抵抗力下降以及進(jìn)食不潔食物,。對(duì)應(yīng)的預(yù)防方式則是注意休息、根據(jù)旅游目的地的氣溫適當(dāng)增減衣物,，并注意飲食衛(wèi)生,，飯前便后洗手等。另外，目前仍處于新冠疫情常態(tài)化防控階段,，保持社交距離,、佩戴口罩、勤洗手等良好習(xí)慣仍需繼續(xù)保持,?！?br />? ? 當(dāng)真的在旅途之中出現(xiàn)了腹瀉的情況，熊艷教授認(rèn)為大家可先考慮自行服用黃連素,、蒙脫石散劑等常見(jiàn)腸胃藥,，大多可逐漸緩解。若服藥后無(wú)法緩解,，或是合并了發(fā)熱,，則提示可能存在較為嚴(yán)重的細(xì)菌感染，建議盡快就醫(yī)治療,。
? ? 為了備不時(shí)之需,，出游期間，熊艷教授建議大家可帶一些常用口服藥物,，如頭孢,、沙星類(lèi)抗生素、腸胃藥和感冒退熱藥物等,，但需要注意的是,，不能超量服用感冒藥或是多種感冒藥同時(shí)服用，否則可能會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)毒副作用,。
? ? 出游意外損傷怎么辦？這些急救妙招要記好
? ? 出門(mén)在外,，發(fā)生摔跌傷,、車(chē)禍、燙傷等意外損傷也是人們長(zhǎng)假期間就醫(yī)的另一個(gè)常見(jiàn)原因,。意外事件很難完全做到避免或預(yù)防,，但我們還是可以掌握一些應(yīng)對(duì)意外事件的急救妙招。
? ? 針對(duì)外傷出血,、骨折和燙傷這三大常見(jiàn)意外損傷,，熊艷教授給出了相應(yīng)的建議：
? ? 1、外傷出血：針對(duì)肢體的出血,，首選止血方式是在肢體根部用止血帶結(jié)扎止血,，但一般民眾往往不具備相關(guān)條件，這時(shí)可使用壓迫止血法,，即用潔凈的布或棉墊覆蓋在出血部位,，并用力按壓至出血緩解。
? ? 2、骨折：常表現(xiàn)為肢體局部變形,、腫脹和疼痛,，這時(shí)候不建議現(xiàn)場(chǎng)復(fù)位，可用布條捆扎木板,、木棍等物固定骨折部位,，避免骨折端移位損傷患處的神經(jīng)和血管。
? ? 3,、燙傷：用流動(dòng)的水對(duì)患處進(jìn)行沖洗降溫,，時(shí)間應(yīng)不少于15分鐘，直到感覺(jué)患處不再熱燙為止,。
? ? 特殊人群如何避免出游時(shí)發(fā)?。繉?zhuān)家推薦出游急救藥物
? ? 國(guó)慶中秋長(zhǎng)假,，很多家庭會(huì)選擇全家一起出游,，顯得溫馨又熱鬧。而另一方面,，老年人往往存在一定的基礎(chǔ)疾病,，也會(huì)比其他人群更容易在旅途中得病。
? ? 熊艷教授表示,，有呼吸系統(tǒng)疾病的人群和有高血壓,、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，都需要在旅途當(dāng)中格外注意,，以免疾病發(fā)作甚至導(dǎo)致更為嚴(yán)重的并發(fā)癥,，“對(duì)有肺氣腫病史或是長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致潛在肺功能不佳的人群而言，長(zhǎng)假出游應(yīng)盡量避免到人群密集地方,；而血糖高,、血壓高的人士，除了注意飲食和休息有度外,，更是需要對(duì)自身疾病有一定認(rèn)識(shí),，每天測(cè)量相關(guān)數(shù)據(jù)并按時(shí)服藥，發(fā)現(xiàn)血壓,、血糖數(shù)據(jù)出現(xiàn)明顯波動(dòng)時(shí),，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?！?br />? ? 此外,，老年人尤其需要留意有否出現(xiàn)心慌、胸悶,、胸痛或是語(yǔ)言不清,、動(dòng)作不協(xié)調(diào),、肢體麻木等現(xiàn)象，熊艷教授強(qiáng)調(diào),，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)立即到醫(yī)院急診科就醫(yī),，切忌拖延和等待，否則或會(huì)造成嚴(yán)重后果,，“心梗和卒中都是常見(jiàn)于老年人的心腦血管急癥,，其救治往往需要爭(zhēng)分奪秒，當(dāng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí),，只有盡快就醫(yī)才能盡可能把握住急救的窗口時(shí)間,，盡可能挽救病人生命，減少后遺癥,?！?br />
? ? 長(zhǎng)假宅在家中？當(dāng)心作息無(wú)度誘發(fā)疾??！
? ? 長(zhǎng)假出游固然可能因?yàn)闅夂虻赜虻鹊霓D(zhuǎn)變以及旅途勞累導(dǎo)致得病，但假期選擇宅在家中卻并不意味著就不會(huì)被各種疾病“找上門(mén)”,，尤其是對(duì)那些玩游戲和看視頻會(huì)廢寢忘食的人而言更是如此,。
? ? “長(zhǎng)假作息紊亂的人群很常見(jiàn)的急癥是消化道出血，多由于長(zhǎng)時(shí)間熬夜休息不足和飲食無(wú)度引起,?！毙芷G教授介紹說(shuō)，“另一方面,，假期應(yīng)酬宴會(huì)較多,，也有部分人會(huì)因?yàn)楸╋嫳┦痴T發(fā)急性胰腺炎，尤其以基礎(chǔ)血脂較高的人群更為多見(jiàn),?！?br />? ? 急性胰腺炎是胰腺組織因各種原因?qū)е伦陨硐⑺[,、出血甚至壞死的炎癥反應(yīng)，臨床上以劇烈難耐的持續(xù)腹痛為最典型的癥狀,，且自行服用藥物無(wú)法緩解,。急性胰腺炎以水腫型的輕癥為多，大多經(jīng)過(guò)數(shù)日補(bǔ)液和禁食即可治愈,，但也有少部分重癥患者可合并組織出血,、感染和壞死，嚴(yán)重時(shí)甚至可致命,。
? ? 因此,，要想預(yù)防長(zhǎng)假期間病從口入，熊艷教授提醒，進(jìn)食規(guī)律有度十分重要,，有一頓沒(méi)一頓以及暴飲暴食都不可取,。
熊艷教授
? ? 長(zhǎng)假出游尤需提防呼吸與胃腸方面疾病 勞逸結(jié)合很重要
? ? 外出游玩無(wú)疑可以放松人們平時(shí)在工作,、學(xué)習(xí)和生活中變得緊繃的神經(jīng)，但另一方面,，卻有不少人在出游的過(guò)程中被各種疾病侵襲,，最后不得不把大半的假期花在到醫(yī)院治病上，難免十分掃興,。
? ? “長(zhǎng)假期間比較高發(fā)的疾病包括呼吸系統(tǒng)疾病,、胃腸系統(tǒng)疾病，有高血壓和糖尿病等基礎(chǔ)病的人群也容易出現(xiàn)并發(fā)癥,?！毙芷G教授介紹說(shuō)，“出游期間,，由于地域改變,，有些人可能未能及時(shí)適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂颍由线^(guò)于勞累,、休息不足,，可導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，從而容易誘發(fā)各種疾病,?！?br />? ? 因此，要想盡可能避免長(zhǎng)假出游期間得病,，熊艷教授指出,，勞逸結(jié)合及注意衛(wèi)生都是重點(diǎn)，“以腹瀉為例,，其誘因主要是抵抗力下降以及進(jìn)食不潔食物,。對(duì)應(yīng)的預(yù)防方式則是注意休息、根據(jù)旅游目的地的氣溫適當(dāng)增減衣物,，并注意飲食衛(wèi)生,，飯前便后洗手等。另外，目前仍處于新冠疫情常態(tài)化防控階段,，保持社交距離,、佩戴口罩、勤洗手等良好習(xí)慣仍需繼續(xù)保持,?！?br />? ? 當(dāng)真的在旅途之中出現(xiàn)了腹瀉的情況，熊艷教授認(rèn)為大家可先考慮自行服用黃連素,、蒙脫石散劑等常見(jiàn)腸胃藥,，大多可逐漸緩解。若服藥后無(wú)法緩解,，或是合并了發(fā)熱,，則提示可能存在較為嚴(yán)重的細(xì)菌感染，建議盡快就醫(yī)治療,。
? ? 為了備不時(shí)之需,，出游期間，熊艷教授建議大家可帶一些常用口服藥物,，如頭孢,、沙星類(lèi)抗生素、腸胃藥和感冒退熱藥物等,，但需要注意的是,，不能超量服用感冒藥或是多種感冒藥同時(shí)服用，否則可能會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)毒副作用,。
? ? 出游意外損傷怎么辦？這些急救妙招要記好
? ? 出門(mén)在外,，發(fā)生摔跌傷,、車(chē)禍、燙傷等意外損傷也是人們長(zhǎng)假期間就醫(yī)的另一個(gè)常見(jiàn)原因,。意外事件很難完全做到避免或預(yù)防,，但我們還是可以掌握一些應(yīng)對(duì)意外事件的急救妙招。
? ? 針對(duì)外傷出血,、骨折和燙傷這三大常見(jiàn)意外損傷,，熊艷教授給出了相應(yīng)的建議：
? ? 1、外傷出血：針對(duì)肢體的出血,，首選止血方式是在肢體根部用止血帶結(jié)扎止血,，但一般民眾往往不具備相關(guān)條件，這時(shí)可使用壓迫止血法,，即用潔凈的布或棉墊覆蓋在出血部位,，并用力按壓至出血緩解。
? ? 2、骨折：常表現(xiàn)為肢體局部變形,、腫脹和疼痛,，這時(shí)候不建議現(xiàn)場(chǎng)復(fù)位，可用布條捆扎木板,、木棍等物固定骨折部位,，避免骨折端移位損傷患處的神經(jīng)和血管。
? ? 3,、燙傷：用流動(dòng)的水對(duì)患處進(jìn)行沖洗降溫,，時(shí)間應(yīng)不少于15分鐘，直到感覺(jué)患處不再熱燙為止,。
? ? 特殊人群如何避免出游時(shí)發(fā)?。繉?zhuān)家推薦出游急救藥物
? ? 國(guó)慶中秋長(zhǎng)假,，很多家庭會(huì)選擇全家一起出游,，顯得溫馨又熱鬧。而另一方面,，老年人往往存在一定的基礎(chǔ)疾病,，也會(huì)比其他人群更容易在旅途中得病。
? ? 熊艷教授表示,，有呼吸系統(tǒng)疾病的人群和有高血壓,、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，都需要在旅途當(dāng)中格外注意,，以免疾病發(fā)作甚至導(dǎo)致更為嚴(yán)重的并發(fā)癥,，“對(duì)有肺氣腫病史或是長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致潛在肺功能不佳的人群而言，長(zhǎng)假出游應(yīng)盡量避免到人群密集地方,；而血糖高,、血壓高的人士，除了注意飲食和休息有度外,，更是需要對(duì)自身疾病有一定認(rèn)識(shí),，每天測(cè)量相關(guān)數(shù)據(jù)并按時(shí)服藥，發(fā)現(xiàn)血壓,、血糖數(shù)據(jù)出現(xiàn)明顯波動(dòng)時(shí),，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?！?br />? ? 此外,，老年人尤其需要留意有否出現(xiàn)心慌、胸悶,、胸痛或是語(yǔ)言不清,、動(dòng)作不協(xié)調(diào),、肢體麻木等現(xiàn)象，熊艷教授強(qiáng)調(diào),，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)立即到醫(yī)院急診科就醫(yī),，切忌拖延和等待，否則或會(huì)造成嚴(yán)重后果,，“心梗和卒中都是常見(jiàn)于老年人的心腦血管急癥,，其救治往往需要爭(zhēng)分奪秒，當(dāng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí),，只有盡快就醫(yī)才能盡可能把握住急救的窗口時(shí)間,，盡可能挽救病人生命，減少后遺癥,?！?br />
? ? 長(zhǎng)假宅在家中？當(dāng)心作息無(wú)度誘發(fā)疾??！
? ? 長(zhǎng)假出游固然可能因?yàn)闅夂虻赜虻鹊霓D(zhuǎn)變以及旅途勞累導(dǎo)致得病，但假期選擇宅在家中卻并不意味著就不會(huì)被各種疾病“找上門(mén)”,，尤其是對(duì)那些玩游戲和看視頻會(huì)廢寢忘食的人而言更是如此,。
? ? “長(zhǎng)假作息紊亂的人群很常見(jiàn)的急癥是消化道出血，多由于長(zhǎng)時(shí)間熬夜休息不足和飲食無(wú)度引起,?！毙芷G教授介紹說(shuō)，“另一方面,，假期應(yīng)酬宴會(huì)較多,，也有部分人會(huì)因?yàn)楸╋嫳┦痴T發(fā)急性胰腺炎，尤其以基礎(chǔ)血脂較高的人群更為多見(jiàn),?！?br />? ? 急性胰腺炎是胰腺組織因各種原因?qū)е伦陨硐⑺[,、出血甚至壞死的炎癥反應(yīng)，臨床上以劇烈難耐的持續(xù)腹痛為最典型的癥狀,，且自行服用藥物無(wú)法緩解,。急性胰腺炎以水腫型的輕癥為多，大多經(jīng)過(guò)數(shù)日補(bǔ)液和禁食即可治愈,，但也有少部分重癥患者可合并組織出血,、感染和壞死，嚴(yán)重時(shí)甚至可致命,。
? ? 因此,，要想預(yù)防長(zhǎng)假期間病從口入，熊艷教授提醒，進(jìn)食規(guī)律有度十分重要,，有一頓沒(méi)一頓以及暴飲暴食都不可取,。
? ? 總體而言，8天的長(zhǎng)假,，不管是待在家還是結(jié)伴出游,，我們都需要做到規(guī)律作息、保證休息,，這樣才能以健康的身體歡度假期,。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：熊艷
通訊員：潘曼琪
報(bào)道鏈接：https://www.familydoctor.com.cn/yangsheng/a/202009/2634839.html
日期：2020-09-30
