?????? 2022年3月3日為“世界愛耳日”,，本次世界愛耳日主題為“謹慎用耳,，耳聰一生”。為了科普“安全用耳,，維持終身良好聽力”的重要性,，呼吁人們提高對安全用耳的認識和通過安全用耳來避免聽力損失，醫(yī)聯(lián)媒體特邀中山大學附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科李萌主治醫(yī)師,，為廣大網(wǎng)友普及“愛耳知識”,。

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?????? #世界愛耳日 愛耳知識

?????? 01 耳朵保健應(yīng)該注意哪些問題？

?????? 耳朵保健應(yīng)該注意的問題有以下幾個：

?????? 第一,、盡量不要掏耳朵,，保持外耳道的干潔，避免耳朵進水,。

?????? 第二,、避免長時間戴耳機打電話、聽音樂,，避免過度的噪聲暴露,。正確使用耳機需要做到兩個“60”，即一次使用不要超過60分鐘,，耳機音量不超過總音量的60%,。

?????? 第三、避免使用耳毒性的藥物,，常見的有氨基糖苷類抗菌素,，如鏈霉素、卡那霉素,、慶大霉素等,，還有水楊酸類、鉑類抗腫瘤藥物等,。

?????? 第四,、一旦有耳悶、耳鳴,、聽力下降等癥狀時,，建議及時至耳鼻喉科就診，避免發(fā)生不可逆性的聽力損失,。

?????? 第五,、還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息,，營養(yǎng)均衡,；避免焦慮、生氣等劇烈情緒波動,，避免熬夜,。

?????? 第六、年長者還應(yīng)該注意調(diào)控血糖,、血脂,、血壓等，積極治療糖尿病,、高血壓等全身疾病,。

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?????? 02 耳朵保健操怎么做？

?????? 耳朵保健操的做法如下：

?????? 第一,、捏耳廓：可以捏住耳廓,，雙手的掌心面對耳廓，順時針揉動耳廓,，再逆時針揉動耳廓,，各20次。切記千萬不要用力過猛,，以免耳廓充血發(fā)紅,。如果用力過猛長期搓揉耳廓，可能會引起耳廓的假性囊腫,。

?????? 第二,、捏耳屏：可以輕輕捏耳屏，以拇指和食指不斷擠壓,，放松耳屏,，可以左右耳屏同時進行，每次以20-30下為宜,。

?????? 第三,、松耳廓：可以搓熱雙手,，雙側(cè)掌心面對耳廓，向內(nèi)耳的方向輕輕按下,，再輕輕松開,，反復(fù)進行。剛開始時可以每次3-5分鐘,，以后可以增加到5-10分鐘,。這個動作可以迫使咽喉管口開放，緩解耳悶的癥狀,。

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?????? 03 保養(yǎng)耳朵的好處

?????? 保養(yǎng)耳朵,，安全用耳，維持終身良好聽力,，可以讓人們更好地傾聽和感知世界,。同時又能減少焦慮、抑郁,，甚至癡呆等發(fā)病風險,，提高幸福生活的指數(shù)。

?????? 耳朵是人與人溝通,、感知世界的重要器官,，耳朵病變不僅會導(dǎo)致耳朵瘙癢、流膿,、耳痛等癥狀,，降低生活品質(zhì)。持續(xù)高調(diào)的耳鳴會影響工作,、生活,、睡眠，造成焦慮,、抑郁等不良情緒,。

?????? 耳聾會影響嬰幼兒的言語感知和發(fā)育，如果不及時干預(yù),，則會造成聾啞殘疾,，給家庭和社會帶來沉重負擔；成年耳聾患者不僅影響日常交流和工作,，還會增加孤獨和抑郁的風險,；年長者耳聾會增加癡呆的風險。

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報道鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/QPFLSTV6Qky_rZ04C6JwHA

報道時間：2022-03-04