【南方日?qǐng)?bào)】嗓子不舒服只會(huì)用潤(rùn)喉糖？專(zhuān)家教你10條保護(hù)嗓音小妙招
? ? ? ?4月16日是第20個(gè)世界嗓音日,。今年的主題是“l(fā)ift your voice”——讓您的嗓音更動(dòng)聽(tīng),。
? ? ? ?隨著社會(huì)發(fā)展，人與人的交流增多,，嗓音的重要性變得越來(lái)越高,，有人甚至把嗓音當(dāng)做人際交往的“第二張名片”，但長(zhǎng)時(shí)間用聲,、長(zhǎng)期吸煙,、大量飲酒、工作疲勞等,，都容易使聲帶結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常,，甚至誘發(fā)疾病的出現(xiàn)。了解嗓音健康知識(shí),、日常保健嗓音尤為重要,。
? ? ? ?大眾對(duì)于嗓音健康知識(shí)較為匱乏，不少人會(huì)選擇潤(rùn)喉糖來(lái)應(yīng)付嗓子不舒服,，但潤(rùn)喉糖不能“包治百病”,。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“中山一院”）耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師鄧潔提醒，炎癥導(dǎo)致的嘶啞往往會(huì)在兩周內(nèi)消失,，超過(guò)兩周的聲音嘶啞往往提示有器質(zhì)性病變,，反復(fù)發(fā)作更有可能是喉癌的癥狀,。如果患者聲音嘶啞超過(guò)兩周,，一定要及早到正規(guī)醫(yī)院，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估治療,。
? ? ? ?在嚴(yán)重程度上,，不隨“休聲”緩解的聲音嘶啞和漸進(jìn)性的聲音嘶啞，也提示可能有器質(zhì)性病變,，需要就診,。如果聲音嘶啞伴隨其他喉部或全身表現(xiàn)，比如咽喉痛,、發(fā)熱,、呼吸吞咽困難、進(jìn)食飲水嗆咳等,，更需要就診,。
? ? ? ?“因疾病導(dǎo)致的病理嗓音需要第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行治療，而對(duì)于如何讓發(fā)聲更加合理,、嗓音更加優(yōu)美的藝術(shù)嗓音和保健嗓音,，需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生提供嗓音保健知識(shí)宣教、嗓音功能訓(xùn)練等內(nèi)容?！敝猩揭辉憾茄屎砜漆t(yī)院院長(zhǎng),、學(xué)科帶頭人文衛(wèi)平介紹。
? ? ? ?病理嗓音治療有哪些手段,？嗓音訓(xùn)練,、藥物、手術(shù)是嗓音治療的三種主要手段,。例如聲帶水腫,、充血的患者，可以通過(guò)理療,、嗓音訓(xùn)練等方式得到改善,。當(dāng)嗓音問(wèn)題無(wú)法通過(guò)單純嗓音訓(xùn)練來(lái)改善時(shí)，則需要結(jié)合其他治療手段,，術(shù)后進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,。
? ? ? ?耳鼻咽喉科主任雷文斌表示，喉部發(fā)生小病變的患者,，已經(jīng)能夠得到很好的糾治,。“即便是早期喉癌也能利用激光燒灼處理,，有費(fèi)用低,、創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)點(diǎn),。哪怕是切了喉的‘無(wú)喉人’,，發(fā)聲的方式也有很多，比如電子喉,、小喇叭,、食道發(fā)音等?！?/p>
? ? ? ?無(wú)論是接受嗓音訓(xùn)練,，還是接受手術(shù)治療的患者，都應(yīng)該配合生活習(xí)慣的糾正,。針對(duì)日常的嗓音保健,，耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師蔣愛(ài)云提出了10條小建議——
? ? ? ?1.適當(dāng)?shù)捻懚龋?/p>
? ? ? ?2.用你舒適的音調(diào)說(shuō)話(huà)；
? ? ? ?3.用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速說(shuō)話(huà),、吐字完整,、清晰；
? ? ? ?4.學(xué)會(huì)停頓,、換氣,；
? ? ? ?5.減少說(shuō)話(huà)強(qiáng)度,，減少數(shù)量、適當(dāng)休息,；
? ? ? ?6.進(jìn)行全身和局部的放松訓(xùn)練,，可配合引導(dǎo)音樂(lè)；
? ? ? ?7.腹式呼吸,；
? ? ? ?8.哼鳴等輕松發(fā)音練習(xí),；
? ? ? ?9.練習(xí)聲帶操；
? ? ? ?10.避免在極度憤怒情緒下大聲呵斥,，避免頻繁清嗓,，特別是爆破式清嗓。
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記者 鐘哲? 通訊員 彭福祥 梁嘉韻
報(bào)道時(shí)間：2022-04-16
