? ? ? 除新冠病毒外,，兒童在冬季還會(huì)面臨流感病毒,、諾如病毒、輪狀病毒的威脅,。2022年冬季,，如何幫助孩子提高免疫力？中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科副主任沈振宇副主任醫(yī)師、兒科一科副主任岳智慧副主任醫(yī)師接受媒體采訪(fǎng),，為家長(zhǎng)們支招,。

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沈振宇

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岳智慧

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? ? ? 吃得要多樣，睡眠要充足

? ? ? 沈振宇教授介紹,，免疫力并不是越高越好,，如果免疫力過(guò)強(qiáng)則會(huì)對(duì)自己的機(jī)體進(jìn)行攻擊，如果免疫力過(guò)弱,，則不足以抵擋外來(lái)病原體的攻擊,，所以免疫力要處于適宜狀態(tài)。如何讓孩子擁有適宜的免疫力,？沈振宇建議家長(zhǎng)可以從孩子的吃,、睡、玩,、想這幾方面做起,。

? ? ? 【吃】要有充足的營(yíng)養(yǎng)和均衡的膳食。現(xiàn)在很多孩子吃得很好,，但是膳食未必均衡,。以一歲的嬰幼兒為例，每天要吃15種食物以上,，家長(zhǎng)要注意兒童膳食的多樣化,。

? ? ? 【睡】要保障良好、充足的睡眠,。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),，睡眠不僅可以是提升免疫力、修復(fù)機(jī)體的重要時(shí)刻,，還是長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī),。岳智慧教授介紹，不同的年齡段兒童所需要的睡眠時(shí)間是不一樣的,，學(xué)齡前兒童需要10-13個(gè)小時(shí),，學(xué)齡期兒童需要9到11個(gè)小時(shí)，14到17歲的青少年每天需要8到10個(gè)小時(shí)的睡眠,。另外,，睡前不要讓孩子喝容易興奮的飲品，不要給孩子心理壓力,，讓孩子在愉快的心情中入睡,。

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? ? ? 盡量在戶(hù)外鍛煉，留意情緒感冒

? ? ? 【玩】?jī)和刻煲?0到60分鐘的運(yùn)動(dòng),。沈振宇介紹,，兒科醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)讓孩子們?cè)趹?hù)外跑跑跳跳,，接觸到自然環(huán)境（陽(yáng)光浴、空氣?。?，這不僅是體能的鍛煉，還可以讓孩子心情愉悅,，同時(shí)也促進(jìn)了整個(gè)胃腸消化道的功能,，從而最終來(lái)提高孩子的免疫功能。

? ? ? 【想】不僅僅是成人,，兒童也會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性的心理障礙和心理不適,，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“情緒感冒”。家長(zhǎng)要注意觀察,，如果孩子出現(xiàn)失眠,、食欲急劇下降等癥狀要及時(shí)帶孩子就醫(yī)，尋求心理專(zhuān)業(yè)人士的幫助,。沈振宇介紹,，在臨床上他們還會(huì)遇到有孩子把眉毛都拔光了，指甲也啃掉了,，還有查不出原因的腹痛等,，都很可能與心理問(wèn)題有關(guān)。

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? ? ? 另外,，家長(zhǎng)對(duì)孩子心理,、情緒的影響比較大。如果家長(zhǎng)經(jīng)常滿(mǎn)口怨言,、滿(mǎn)臉不情愿，那么帶給孩子的都是負(fù)面情緒,?！叭暌咔榈拇_給我們的整個(gè)生活帶來(lái)前所未有的改變，但每個(gè)時(shí)代都有它好的,、不好的一面,，我們家長(zhǎng)若能積極去面對(duì)世界、周?chē)氖挛?，就一定?huì)給孩子帶來(lái)積極,、正面的影響?！鄙蛘裼罱ㄗh,。

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? ? ? 規(guī)范接種疫苗，做好家庭防護(hù)

? ? ? 岳智慧醫(yī)師還建議,，特異性提高免疫力的方法就是疫苗的接種,，家長(zhǎng)要帶孩子做好包括新冠疫苗,、流感疫苗在內(nèi)的各種疫苗的規(guī)范接種。

? ? ? 最后要提醒的是,，目前兒童新冠感染的病例,，超過(guò)90%是由家庭聚集引發(fā)的，所以做好家庭防護(hù)是非常重要的,。家長(zhǎng)一定要做好接種疫苗工作,，少去人群聚集的地方，外出戴口罩,，勤洗手,；家中多開(kāi)窗通風(fēng)。

? ? ? 家長(zhǎng)可以幫助（或教）孩子做好個(gè)人防護(hù),，其中非常重要的一點(diǎn)就是注意手部的衛(wèi)生,，包括勤洗手、勤剪指甲,、沒(méi)有清水的情況下可用含酒精的速干洗手液清潔雙手及飯前,、便后要洗手等。保持1米社交距離,，小朋友盡量不要去人員密集的地方,，如果去就一定要戴口罩。

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? ? ? 如果復(fù)課,，做到這三點(diǎn),！

? ? ? 岳智慧醫(yī)師介紹，此輪疫情中的廣州嬰幼兒病例的情況以及國(guó)外大量的報(bào)道均顯示,，兒童感染奧密克戎的臨床癥狀相對(duì)更輕,，因此家長(zhǎng)不用過(guò)于擔(dān)心。

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? ? ? 此外,，大約90%的兒童感染者都是通過(guò)家庭聚集感染的,，所以家長(zhǎng)首先要關(guān)注做好個(gè)人的防護(hù)，積極接種新冠疫苗,，為家庭做好防疫屏障,。

? ? ? 如果恢復(fù)線(xiàn)下課，家長(zhǎng)可以怎么做,？

? ? ? 一,，做好孩子的堅(jiān)強(qiáng)后盾，讓孩子吃好睡好心情好,，幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,，以及咳嗽、打噴嚏的禮儀（用肘部或紙巾遮擋口鼻,，紙巾要放到垃圾桶）,，不要隨地吐痰,，如果有痰就吐到紙巾中，再丟到垃圾桶里,。盡量與他人保持1米距離,，無(wú)法與他人保持1米距離時(shí)佩戴合適的口罩。

? ? ? 二,，提醒孩子上下學(xué)途中要全程戴好口罩,，盡量?jī)牲c(diǎn)一線(xiàn)，不到人員密集的地方,，最好選擇步行,、騎自行車(chē)，或私家車(chē)接送的方式,。

? ? ? 三,，如果小朋友有不舒服，馬上居家休息,，可以自測(cè)抗原,，必要時(shí)到醫(yī)院就診。

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文/羊城晚報(bào)全媒體記者 陳輝 通訊員 彭福祥 梁嘉韻

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報(bào)道時(shí)間：2022-12-05

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