? ? ? 這樣的場景你是否熟悉？結(jié)束了一天的工作和學(xué)習(xí)后,，放松地側(cè)躺在床上,，刷刷手機，享受著獨屬于自己的休閑時光,，有時不知不覺一兩個小時便過去了……但長期如此,，部分手機愛好者便開始出現(xiàn)視疲勞、看東西重影等問題,。

? ? ? 近日,，“千萬不要側(cè)躺玩手機了”“女大學(xué)生側(cè)躺玩手機確診斜視”等話題沖上熱搜引發(fā)熱議，案例中的女孩因為長期側(cè)躺在床上玩手機,，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)其存在斜視,、視功能下降。這讓很多網(wǎng)友擔(dān)心：側(cè)躺玩手機真的會斜視嗎,？出現(xiàn)斜視怎么辦,？我們還能愉快地玩手機嗎？針對這些問題,，廣州日報·新花城記者請中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科朱文琿副主任醫(yī)師來答疑解惑,。

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? ? ? 長期側(cè)躺玩手機確實可能誘發(fā)斜視

? ? ? “長期側(cè)躺玩手機，長時間的近距離用眼,，讓眼睛過度調(diào)節(jié)和集合,，確實可能會誘發(fā)內(nèi)斜視?！敝煳默q指出,，在臨床上斜視很常見，有部分學(xué)生可能因為長時間近距離閱讀而引起急性內(nèi)斜視,，也有患者長期側(cè)躺玩手機后發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)斜視導(dǎo)致的視物重影,。

? ? ? 一般來說，臨床上把眼睛的視軸偏離稱為“斜視”,，可以通俗理解為雙眼無法同時注視同一目標(biāo),。日常多見水平斜視，分為外斜視和內(nèi)斜視,。我們在看近處時需要用到眼睛的“調(diào)節(jié)”功能,，眼睛在“調(diào)節(jié)”的同時引起雙眼內(nèi)轉(zhuǎn)（俗稱對眼）,，稱為“集合”，調(diào)節(jié)和集合是一個聯(lián)動過程,，兩者保持協(xié)同關(guān)系,。

? ? ? 導(dǎo)致斜視的原因較多，有先天性因素如先天神經(jīng)及肌肉發(fā)育不良,、遺傳等,；也有后天性因素，如長時間近距離用眼,、受外傷和重癥肌無力等,。對兒童而言，后天的內(nèi)斜視多因調(diào)節(jié)集合過強或者分開不足造成,，間歇性外斜視多由于集合功能不足或分開過強引起,。

? ? ? 如果真的出現(xiàn)了斜視該怎么辦？朱文琿介紹,，斜視的治療有非手術(shù)治療和手術(shù)治療兩種方式,。非手術(shù)治療首先需行規(guī)范的驗光配鏡，重視弱視治療及雙眼視功能訓(xùn)練,，小度數(shù)斜視可以驗配三棱鏡戴鏡治療,。另一方面，對于戴鏡或正位訓(xùn)練無法矯正的斜視患者可選擇手術(shù)治療,。

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? ? ? 如何用正確的姿勢玩手機,？

? ? ? 現(xiàn)在很多人一捧著手機便忘記了時間，還有斜坐著,、側(cè)躺著、趴著等五花八門的姿勢,?！耙灿泻芏嗳讼矚g關(guān)燈后在黑暗中玩手機，其實這是很不好的習(xí)慣,。在黑暗中瞳孔會變大,，近距離看手機時調(diào)節(jié)晶體會變凸，可能引起高危房角關(guān)閉,，導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作,。同時，眼睛在黑暗中受到光線的刺激下,，雙眼更易視疲勞,，較易患干眼癥?！敝煳默q建議,，在玩手機時最好坐在有靠背的椅子上,，手機放在面前的桌子上，也可以使用手機支架,。并且要配合著舒適的照明,，眼睛與手機保持30-50厘米的距離，姿勢像學(xué)生端坐讀課本一樣,。

? ? ? 當(dāng)然,，端坐的姿勢往往很難堅持，更多人喜歡躺著或趴著玩手機,，網(wǎng)絡(luò)上也有各種“床上玩手機姿勢”分享,。朱文琿指出，如果更喜歡在床上看手機,，可以盡量選擇趴著的方式,，也可以根據(jù)個人情況購買“躺床上玩手機神器”來解放雙手。但需要強調(diào)的是,，不管選擇哪種方式,，一定要遵循“不能長時間玩手機”這一大前提。

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? ? ? 護眼方法知多D

? ? ? 日常中保護眼睛能怎么做,？首先,，朱文琿建議在看書、寫字和使用電子產(chǎn)品時要保持姿勢端正,，控制用眼時間,，推薦“20-20-20”口訣，在用眼20分鐘后眺望20英尺外的地方,，即約6米遠(yuǎn),，并且至少要放松20秒。線上學(xué)習(xí)時間的控制,，對于小學(xué)生而言,，每天累積使用電子產(chǎn)品的時間不要超過2.5小時，對中學(xué)生而言則不要超過4小時,，如果孩子出現(xiàn)視物模糊,，建議選擇到眼科門診散瞳驗光明確需否戴鏡或者換鏡。

? ? ? 其次要多加戶外運動,，沐浴陽光,。同時要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要隨意用手揉眼,。也要保證充足的睡眠,，注重均衡營養(yǎng)。“有很多人喜歡自行購買眼藥水,，但眼藥水的使用也需要分情況討論,。”朱文琿指出,，對于輕度眼干和眼疲勞的人群,，可以選擇人工淚液來緩解癥狀。但如果長時間得不到好轉(zhuǎn)還是建議要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,。

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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科朱文琿副主任醫(yī)師

記者/徐依勵 通訊員/梁嘉韻

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報到日期：2023-10-20