? ? ? 新學(xué)期即將到來(lái),，有些孩子對(duì)即將到來(lái)的新學(xué)期感到焦慮，這是為什么呢,？家長(zhǎng)們應(yīng)該如何幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài),、做好上學(xué)的準(zhǔn)備？近日,，南方網(wǎng),、粵學(xué)習(xí)客戶端記者專訪中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師崔立謙，深度解讀“開學(xué)綜合征”,。

? ? ? “家長(zhǎng)和老師需要加強(qiáng)對(duì)孩子心理健康的關(guān)注,，讓孩子避免過度‘內(nèi)耗’，進(jìn)而導(dǎo)致更為嚴(yán)重的心理問題,?！贝蘖⒅t建議，新學(xué)期到來(lái)之際,，家長(zhǎng)可以和孩子一起準(zhǔn)備新學(xué)期需要的學(xué)習(xí)用品,，制定簡(jiǎn)單且容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和計(jì)劃。他強(qiáng)調(diào),，“開學(xué)綜合征”這個(gè)俗稱一定程度上可以引導(dǎo)廣大民眾了解一些心理知識(shí),，有助于增強(qiáng)大家關(guān)注心理健康的意識(shí)，起到防微杜漸的作用,。

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? ? ? 記者：“開學(xué)綜合征”是一種疾病嗎,？

? ? ? 崔立謙：醫(yī)學(xué)上并沒有“開學(xué)綜合征”的說法，它是民間在科普宣傳中使用的一種通俗表達(dá)。具體指學(xué)生在新學(xué)期開始前,，出現(xiàn)的一種急性應(yīng)激狀態(tài),，并伴有心理和生理上的反應(yīng),，屬于正常人短期應(yīng)激的表現(xiàn),。這種表現(xiàn)并不局限于學(xué)生，而是普遍存在于各個(gè)年齡段和人群中,，成年人在放假后回到工作崗位時(shí),，也可能出現(xiàn)類似的應(yīng)激情緒。

? ? ? 但對(duì)于兒童青少年來(lái)說,，因?yàn)樾睦砗蜕淼陌l(fā)育尚不成熟,，這種應(yīng)激表現(xiàn)往往更加明顯且強(qiáng)烈。這種在假期結(jié)束前后,、開學(xué)之初,，孩子們出現(xiàn)的明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的現(xiàn)象，就是通常我們所說的“開學(xué)綜合征”,。

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? ? ? 記者：“開學(xué)綜合征”具體有哪些表現(xiàn),？

? ? ? 崔立謙：一般情況下，包括但不限于心理上的緊張不安,、難以放松,，伴有害怕、恐懼,、焦慮,、抑郁等情緒問題；生理上,，可能出現(xiàn)失眠,、頭暈、頭痛,、惡心等軀體癥狀,。

? ? ? 此外，還可能會(huì)出現(xiàn)記憶力減退,、注意力容易分散等認(rèn)知功能下降等問題,。這些癥狀若持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且嚴(yán)重影響日常生活和學(xué)習(xí)效率,，則可能被判斷為出現(xiàn)了“開學(xué)綜合征”,。

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? ? ? 記者：只有成績(jī)不好的“差生”才會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”嗎？

? ? ? 崔立謙：綜合而言,，“開學(xué)綜合征”是多個(gè)因素共同作用的結(jié)果,。成績(jī)不理想的孩子可能會(huì)因?yàn)椴幌矚g學(xué)習(xí)等因素而抗拒上學(xué)；而成績(jī)優(yōu)異的孩子也可能因?yàn)閾?dān)心成績(jī)下滑、對(duì)自己要求過于嚴(yán)格而產(chǎn)生負(fù)面情緒,，是否出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”并不完全取決于學(xué)習(xí)成績(jī),。

? ? ? 兒童青少年從相對(duì)輕松、自由的假期突然進(jìn)入高度結(jié)構(gòu)化的學(xué)校模式,，難免滋生緊張,、不愉快等不良情緒。開學(xué)往往意味著更多的學(xué)業(yè)任務(wù),，孩子可能要面對(duì)更多且難度更大的考試,，尤其是被家長(zhǎng)寄予了很高期望、對(duì)自己要求很高的孩子,，難免感到焦慮,。

? ? ? 需要特別注意的是，“開學(xué)綜合征”往往只是表象,，它可能表明孩子存在其他心理問題或心理需求,。孩子長(zhǎng)期成績(jī)不理想、注意力難以集中,、對(duì)上學(xué)產(chǎn)生抗拒,，還可能患有注意力缺陷/多動(dòng)癥（ADHD），也可能是存在某些智力障礙或者患有輕度的孤獨(dú)癥,，需要進(jìn)一步排查,。

? ? ? 此外，如果孩子本身性格內(nèi)向且敏感多疑,、自信度不高,，那么可能會(huì)因?yàn)槿穗H交往的壓力而出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”。家長(zhǎng)和老師需要加強(qiáng)對(duì)這類孩子心理健康的關(guān)注,，避免其因自身性格而過度“內(nèi)耗”,，進(jìn)而導(dǎo)致更為嚴(yán)重的心理問題。

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? ? ? 記者：當(dāng)孩子認(rèn)為自己出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)時(shí),，該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié),？

? ? ? 崔立謙：如果未成年人自己意識(shí)到了這個(gè)問題，最重要的是及時(shí)與父母或老師溝通交流,，表達(dá)內(nèi)心的想法與擔(dān)憂,，說明癥結(jié)所在并尋求他們的幫助，不要把情緒積壓在心里自己消化,。

? ? ? 在具體行動(dòng)上,，第一，可以和家長(zhǎng)一起準(zhǔn)備新學(xué)期需要的學(xué)習(xí)用品,、買一些自己喜歡的東西,，讓自己對(duì)新學(xué)期有所期待,；第二，把房間重新收拾一遍,，向假期道別并調(diào)節(jié)心態(tài),；第三，制定簡(jiǎn)單且容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和計(jì)劃,，可以是關(guān)于學(xué)習(xí),，也可以是關(guān)于同學(xué)和朋友，增強(qiáng)自身對(duì)生活的掌控感,；第四,，逐漸調(diào)整生活習(xí)慣，讓身體適應(yīng)上學(xué)時(shí)的作息和飲食習(xí)慣,，進(jìn)而緩解焦慮情緒。

? ? ? 若焦慮,、抑郁,、厭學(xué)等癥狀較為嚴(yán)重難以緩解，則強(qiáng)烈建議尋求專業(yè)心理咨詢師或者心理科醫(yī)生的幫助,。

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? ? ? 記者：作為家長(zhǎng),，該如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)孩子的“開學(xué)綜合征”？

? ? ? 崔立謙：在現(xiàn)實(shí)生活中,，許多孩子往往意識(shí)不到自己出現(xiàn)了“開學(xué)綜合征”,，只是感到不開心、厭惡上學(xué),，此時(shí)就需要家長(zhǎng)做好預(yù)防,，并留意孩子發(fā)出的種種預(yù)警與求助信號(hào)。

? ? ? 首先,，在假期結(jié)束前夕,，家長(zhǎng)就要開始規(guī)律孩子的作息，制定新學(xué)期的計(jì)劃等,，給予孩子正面的心理暗示,；督促孩子保持良好的飲食習(xí)慣，健康均衡飲食,，尤其關(guān)注減少高糖食品,、碳酸飲料等攝入；鼓勵(lì)孩子多多運(yùn)動(dòng),，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有助于放松全身肌肉,，促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的分泌，也能有效緩解焦慮,、抑郁等情緒,。

? ? ? 同時(shí),，家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子的語(yǔ)言與行為變化，兒童青少年可能會(huì)通過無(wú)意間的言語(yǔ)表達(dá)他們的焦慮,，例如“我害怕老師同學(xué)會(huì)不喜歡我”或者“新學(xué)期的課會(huì)不會(huì)很難”,，這些言語(yǔ)可能是他們內(nèi)心困擾的表現(xiàn)。如有必要,，應(yīng)主動(dòng)與其談心并識(shí)別具體問題所在,，多詢問孩子在學(xué)校中的感受，如是否與老師,、同學(xué)保持了良好的人際關(guān)系,，是否在學(xué)習(xí)中感受到困難，避免誘導(dǎo)性提問,，如“馬上開學(xué)了你緊張嗎”等,，以便有針對(duì)性地解決問題。

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? ? ? 記者：如何加強(qiáng)公眾對(duì)于“開學(xué)綜合征”的認(rèn)識(shí),，您有什么建議,？

? ? ? 崔立謙：隨著時(shí)代的進(jìn)步和社會(huì)對(duì)心理健康關(guān)注度的提高，“開學(xué)綜合征”等心理問題逐漸進(jìn)入了公眾的視野,。

? ? ? 過去對(duì)于孩子的厭學(xué)情緒,，可能有家長(zhǎng)會(huì)通過體罰等方式解決問題，如今人們逐漸意識(shí)到了這可能是心理問題的表現(xiàn),，并更加慎重地采取解決方案,。但與此同時(shí)，也要避免對(duì)孩子情緒的過度解讀和矯枉過正,，以免給孩子造成不必要的壓力,。

? ? ? 家長(zhǎng)可以從多渠道獲取一些基本的心理學(xué)知識(shí)，培養(yǎng)關(guān)注心理健康的意識(shí),。媒體可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái),、短視頻等形式進(jìn)行科普宣傳，尤其對(duì)于文化程度較低的家長(zhǎng)和留守兒童群體,，新媒體工具是非常有效的傳播渠道,。讓家長(zhǎng)意識(shí)到關(guān)注孩子的心理健康的重要性，并學(xué)會(huì)通過現(xiàn)象去挖掘其背后的潛在心理問題,，可以一定程度上達(dá)到防微杜漸的效果

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南方網(wǎng),、粵學(xué)習(xí)記者 黃小殷 實(shí)習(xí)生 葉然笑

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報(bào)道日期：2024-08-31