? ? ? 今天是我國第40個教師節(jié)，在向教師們致敬的同時,，我們也需要多多關(guān)注他們的健康問題,。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院（以下簡稱“中山一院”）耳鼻咽喉科主任雷文斌教授指出，因為教師需要長時間講課,，這一群體也是咽喉疾病如咽喉炎,、聲帶疾病的高發(fā)人群,。每到開學(xué)季，因為過度的,、不規(guī)范的用嗓,，醫(yī)院耳鼻咽喉科門診會接診不少急性咽喉炎、聲帶小結(jié)的教師患者,。

? ? ? 正值教師節(jié),，廣州日報新花城記者請“廣東實力中青年醫(yī)生”、中山一院耳鼻咽喉科主任雷文斌教授及“廣東實力中青年醫(yī)生”,、耳鼻咽喉科吳旋教授支招教師如何科學(xué)用嗓,、預(yù)防咽喉疾病。

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? ? ? 咽喉疾病怎么防,？

? ? ? 雷文斌指出,，過度用嗓、不良發(fā)聲習(xí)慣,、空氣粉塵刺激,、上呼吸道感染、不規(guī)律的生活習(xí)慣以及心理壓力等等,，都有可能誘發(fā)咽喉疾病,。

? ? ? 他建議，教師們要盡量控制說話時間,，避免長時間高強(qiáng)度連續(xù)說話,，過度用嗓容易導(dǎo)致聲帶疲勞水腫，可以每20分鐘休息一下,、喝水潤潤喉,。也要學(xué)會保持良好的發(fā)音習(xí)慣，比如語速均衡,，避免聲音過低或者過高,，必要時可在嗓音專科醫(yī)師或?qū)I(yè)聲樂教師指導(dǎo)下,，練習(xí)正確的發(fā)聲技巧和呼吸方法,。

? ? ? 日常中，教師們要多喝溫開水,。充足的水分?jǐn)z入有助于滋潤和保護(hù)咽喉,，減輕咽喉干燥感，避免辛辣,、油膩,、刺激性食物，如辣椒,、咖啡,、酒精等。建議吃一些生津止渴的水果,，如雪梨,、枇杷、柚子等,，還可嘗試一些有潤燥作用的食物,，比如銀耳、蓮子,、蜂蜜,。菊花茶、羅漢果,、胖大海茶等花草茶也有保護(hù)咽喉的功效,。同時，要保持充足的睡眠和休息時間,，避免熬夜和過度勞累,，也要適當(dāng)運動，增強(qiáng)身體免疫力,。此外,，還要避免吸煙，長期或過量吸煙會刺激咽喉部黏膜,，引發(fā)炎癥和感染,，嚴(yán)重時甚至?xí)T發(fā)癌變。

? ? ? 雷文斌提醒,，教師定期接受咽喉部檢查也是很有必要的,，可以及時發(fā)現(xiàn)并治療咽喉疾病。如長期存在咽喉不適或聲音嘶啞等情況,，應(yīng)及時就醫(yī)檢查,，明確診斷，避免延誤治療,。

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? ? ? 咽痛聲嘶,，怎么緩解？

? ? ? 在工作期間,，如果出現(xiàn)咽喉痛或聲嘶癥狀,，吳旋建議教師們可嘗試以下處理方法，有助緩解癥狀：

? ? ? 1. 溫鹽水漱口：局部清潔,，緩解炎癥,。

? ? ? 2. 中成藥：含有薄荷、板藍(lán)根等成分,，如金嗓子喉寶,、西瓜霜清咽含片,、黃氏響聲丸、開喉劍噴劑等,，清熱解毒,，有助于消炎殺菌。

? ? ? 3. 霧化吸入：常見有祛痰藥物,、糖皮質(zhì)激素類藥物等,，可控制局部炎癥、消除水腫,、促進(jìn)咽喉部炎癥分泌物排出,。

? ? ? 自行處理時要密切觀察咽喉癥狀的變化，如果癥狀持續(xù)加重,，或是出現(xiàn)發(fā)熱,、吞咽困難等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī),。

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文/記者 徐依勵

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報道時間：2024-09-10

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